Мастер-класс: как сохранить гормональный фон молодых

Евгений Мазур работы разделены вызвать процесс регенерации тела

Не всегда люди различают красоты и сами стремились быть красивыми, постоянно улучшая и совершенствуя методы, приближается к своей заветной цели. То, что эта красота спасает мир, глубокий эволюционный

Сравнить доступным ценам и класса «люкс» блески для губ

Что лучше — доступна яркость в скромной упаковке или самый дорогой спутник? Так!

Блеск для губ — продукт, который имеет на бирже даже самых равнодушных к косметике женщин. Сегодня, бренд избаловали мы, текстур и форматов: наши услуги, » и «твердый», блески и средства для

Как перестать быть «даритель» другим?

Эксперт WomanHit.ru Мария Дьячкова — о том, наши близкие нуждаются в постоянной помощи

Комплекс Спасителя не везде. Это такое поведение паразита, который растет в нас с самого юного возраста. В детском саду говорят, как важно делиться игрушками, помочь немного, чтобы не

«Олимпиада в Рио будет завершена, скандал продолжается

За спортивные и неспортивные страсти Рио, теперь пришло время, чтобы понять происходящее, что Пхенчхане все это не повторится. Ричард Маклин отказался предоставить информацию, на основании которой наши спортсмены не были допущены в Рио-МОКу, как, якобы, не являющихся

Правила здорового питания от Майкла Поллан

Самая естественная вещь для питания человека в настоящее время
это довольно сложно. Большинство людей нет точки отсчета
в мире питания и еды, и они часто полагаются на тех или иных специалистов,
книги, СМИ и т. д., Но, несмотря на различные
объем знаний по

Молодей с «атмосферой красоты» уже есть положительные результаты

Участник спецпроекта — о событиях на состояние здоровья, уровень энергии и в качестве внешней

Мы продолжаем рассказывать о ходе совместного проекта нашего журнала и Expert Clinics. Напомним, что под руководством врача, Дорины Донич выбран участник, пройти курс лечения

Гидроизоляция: устанавливает внешний вид игры

Как научиться выбирать то, что действительно подчеркнет достоинства? Ищем «свой» ряд вместе

Выглядит очень со мной даже знаем, все — режим дня, предпочтения в питании и физические нагрузки, любимые цвета и полутона. Тем не менее, как с «родной» палитры многих проблем.

Как отделить ваши убеждения от других?

Эксперт WomanHit.ru Мария Дьячкова уверен, что заимствовал лозунги только вредят нашим собственным целям и задачам

Многие люди жалуются, что трудно отделить свои мысли от других. Даже не замечая этого, мы читаем в день сотни лозунгов, происхождение которых в наше сознание,

«Что? Очиститель «Газпроме» или председатель Федеральной миграционной службы рф?

Еще не забыты тяжесть по прессе уровня жизни горничной имел место «Газпрома», который очень дорого, чтобы покупать дорогие автомобили и эксклюзивные сумки в Париже, как жизнь подкинула спорить. Стало известно, что бывший Федеральной миграционной службы россии Константин

Как повысить уровень серотонина?

Серотонин-настоящий гормон счастья, при его снижении людей начинают следить за усталости и инерции и страдает от депрессии. И чем больше этого нейромедиатора мозга получает, так что он чувствует себя более комфортно, энергичными и счастливыми. Серотонина может поднять настроение, уменьшить боль и улучшить сон. Чтобы повысить его уровень, можно использовать определенные продукты, без калорий и холестерина, а также с помощью других методов, которые описаны ниже.

Какие продукты содержат серотонин?

  • Простые и сложные углеводы. Чтобы поднять уровень серотонина, не следует потреблять простые углеводы, которые содержатся, например белый хлеб, белый рис, обычные макароны, а также продукты, обработанные сахаром (конфеты, пирожные и т. д.) Такая еда быстро усваивается и поднимает уровень в крови. В отличие от простых углеводов, сложные и переваривается медленнее, без падений и скачков. Такие углеводы содержатся в чечевице, горохе, коричневом рисе, хлебе и макаронах из цельного зерна, а также Пастернак, сладкий картофель и другие крахмалистые овощи.
  • Продукты с кофеином. Настоятельно рекомендуется не потреблять продукты, содержащие кофеин, особенно энергетические напитки. Они обычно всегда имеют много сахара, организм перерабатывает очень быстро, а потом резко снижает уровень энергии. Если вас полностью отказаться от этих напитков не представляется возможным, лучше съесть их после еды.
  • Здоровых жиров. Чтобы повысить уровень серотонина в мозге, оказывают положительное влияние полезных Омега-3 жиров, поэтому люди с низким уровнем полезного в таких продуктах, как рыбий жир и лосось, а также семена растений и масел (стр. с., свободы), и орехи.
  • Темного шоколада. Этот продукт чрезвычайно полезен для увеличения серотонина
Translate »